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「今日から絶対!」と思ってはいるけれど…★ダイエット成功したことある?

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andriano_cz/gettyimages

ダイエット、成功したことある?

女性の永遠のテーマでもある“ダイエット”。
年齢と共に代謝が下がり太りやすくなるのは確かですが、出産後になかなか痩せないママがたくさんいます。
子育ては体力勝負! おなかが空きます。そして、食べます。時に、子育てのストレスから甘いものをたくさん食べてしまったりも…。
おまけに女子力も下がり、痩せる意欲もダウンしてなかなか痩せない負のスパイラル。
街で見かける素敵なママは、やはりダイエットをして美をキープしているのでしょうか?

2017年11月21日~2017年12月5日に、全国のウィメンズパーク会員5,825名に実施した「ダイエット、成功したことある?」というアンケートを元に、0~5歳児ママの回答を再集計しています。

こちらもおすすめ→「ー20キロ以上」の強者も!ママたちのダイエット参戦記まとめ

最も成功したとき、何キロ痩せた?

第1位 ~3キロ 308人 (19.8%)
第2位 4~6キロ 300人 (19.3%)
第3位 ダイエットで痩せたことはない 262人 (16.8%)

「ダイエットに成功したことがありますか?」の質問では
「ある」は、734人(47.1%)
「ない」は、454人(29.1%)
約半数が成功したことがあるものの、挫折した人も400人以上!
ちなみに、「ダイエットしたことはない」は、370人(23.7%)。
これは、ダイエットをする必要がないうらやましい人なのか、痩せることを諦めている潔い人なのかは不明です。

さて、成功したことがある人は何キロ痩せることができたでしょうか?
集計によると、「ダイエットをしたことがない」「ダイエットで痩せられなかった」人を除くと、3キロ以下と6キロ以下がほぼ半数。
次に約10キロ前後痩せた人が続いています。中には20キロ以上も痩せたひとも!
ダイエットに成功した人は、どうやって痩せたのか、気になります!

効果があったと思うダイエット方法は?

第1位 炭水化物・糖質以外の食事制限 351人 (22.5%)
第2位 ウォーキング 292人 (18.7%)
第3位 炭水化物抜き 191人 (12.3%)

食事を「炭水化物抜き」や「糖質制限」を試した人は多いですが、一番多いのが全体的に食べる量を減らす「そのほかの食事制限」。

「食べ過ぎなければ太らないことに気が付きました」
「間食を減らし食事時間や内容を改めて生活すると、自然と体重が安定してきます」
「夕飯後のおやつをやめました」
「日常生活で、何が太る原因なのか考えたら自ずと結果はでます。はい、食べ過ぎです」

結局は、食べる量&カロリーが活動量に比べて多かったということですよね。
それにプラスして、炭水化物や糖質制限をすると、ダイエット効果はさらにアップ!

「栄養士ですが、食事制限で体重は減りますが、体をひきしめたいなら運動は必須かと」


運動をプラスすれば痩せると同時に美ボディも。
ダンスやエアロビ、ヨガ、ランニングなどを始めた人も多数いますが、

「子育てしていると、ジムやスクールには時間的にも経済的にも通えません。せいぜいできるのはウォーキング」
「ランニングの方が効果的ですが、つらいと継続が難しいのでウォーキングを。長く続けられて、時間はかかるけど効果的でした」
「歩数計アプリを入れ、目標歩数に向かって子どもとひたすら散歩!」

気軽に、タダでできるウォーキングは、子育て中のママに最適なダイエット!
子どもが寝た後に近所をぐるり、買い物は自転車をやめウォーキングをという人が多かったです。

ママにとって、ウォーキングのように子どもがいても続けられるダイエットが継続のポイントでもあります。

「踏み台昇降を1日1時間。子どもとアニメを観ながら7キロやせました」
「夏休みのラジオ体操に子どもと一緒に参加。これで夏は3キロは痩せます」


ほかにも、

「食べたものと運動内容を毎日記録する。自然と食事や運動を意識するようになる」

そんなレコーディングダイエットも、つらくないのに痩せて効果を出しています。

でも、一番効果があるのは…。

「恋をした」

恋するお相手がいたら、痩せてきれいになる!という強い意志ができて成功率アップ!?
でも、既婚ママにはご法度ですものね(笑)。
ならば、ウォーキングから始めましょうか。
(文・井上裕紀子)

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