「せっかく作ったのに…」好き嫌い・小食、ごはんを食べてくれない子の対処法

2018/09/24 更新

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大事なわが子の成長のため、栄養バランスのとれた食生活を願うのが親心というもの。ですが、せっかく作った食事を食べてくれないとイライラしてしまうこともありますよね。そんな状況をどうやって乗り越えているのでしょうか。『ウィメンズパーク』のママたちの声を集めました。

【悩み①　好き嫌い】少しでもいいから食べてもらいたい！

「昨日まで食べていたのに急に食べなくなった」「緑のものだけよける」など“好き嫌い”のついての悩みは尽きません。ママたちは、いきなり完食を目指すのは大変だけど、少しだけでも…と試行錯誤していました。

「味見」＆「つまみ食い」作戦

もうすぐ４歳。遊んでいる時に「ちょっと味見して」と口に放り込みます。嫌いな物でもとりあえず一口食べてくれます。もちろん嫌いなものばかりだと警戒されるので好きな物も。かなりの確率で美味しいと言ってくれます。
また、「ちょっとつまみ食いしちゃおうか♪」とイヒヒ笑いでキッチンの隅で食べさせると、いたずらしている気分が楽しいのかこれも割とノリノリで食べてくれます。

大人と一緒のお皿から取り分ける

食べるときは、みんな一緒の大皿から取り分けるようにしてます。そうすると、みんなと同じものを食べてる！と、嬉しいみたいで食べてくれます。

細かく切ってまぜまぜ、食べなくても無理強いしない

市のの栄養士さん、支援センターの保育士さん、いろいろ相談しました。「味覚、触覚が発達してきて、以前は分からなかった味などがわかるようになって嫌いになったのもあるだろうし、今がのピークだからね」と言われました。それを聞いて、とりあえず、今は無理強いはせず、おかずを細かくして少しごはんに混ぜたり、みじん切りにしてハンバーグ、卵に混ぜて焼くなど、少しだけでも食べてもらって栄養が偏らないようには気をつけています。

苦手な野菜も食卓に並べてみる

病院で相談したら「苦手な物があるのは成長している証拠」って言われました。
嫌いなものを全く出さないのも良くないかなと思うので気分が乗ったら食べてくれるかもと思いながら、苦手な野菜もたまに出してみたりしています。

【悩み②　小食】成長とともに食べられるように

わが子が小食だと、ママも心配になってしまいますよね。それも一時期のことかもしれません。何かのきっかけで食べるようになることもあるかも！？

食べたほうがいい理由を話して説得

もうすぐ４歳、小食です。今でも少しでも食べさせようと口に放り込むスタイルです。
でも、３歳過ぎて何が変わったかというと、本人に知恵がついてきた点です。
「ごはんを食べると風邪引かないで◯◯に行けるよ！」とか、
「お肉を食べると◯◯君みたいに背が高くなるよ！」とか、
「フルーツ食べるとうんちが固くならないよ！」とか、
そういう頭に働きかける系の作戦？説得？が使えるようになってきました。

お友だちが食べている姿を見るのは効果大！

幼稚園に入って、給食はすごく食べるようになりました。やっぱりお友だちと一緒に食べると違うのだと思いました。そして、家で食べる量も少しずつですが、増えてきました。現在小1。たぶん小食の部類ですが、それなりに食べてますよ。

たまにレトルトを。食事の時間が楽しくなったら食べるように

二人目が生まれて、私に余裕がなくなり、小食の娘がレトルトを食べてくれたので、忙しくて作れないときはレトルトに頼ることに。
私が作ったものは夫が食べるし、夫が食べてると娘も興味をもって一口二口は食べるようになりました。だから、たまにはレトルトにして楽することに！そうすると食事が楽しく、みんなでワイワイと食べられましたよ～！