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内祝いスイーツ・断捨離・ドラマ鑑賞！ ママのストレス解消法は？
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AntonioGuillem/gettyimages
積もりに積もってゆく、育児や家事などの日々のストレス…。気づかないうちに溜め込んでいたり、八方塞がりになってしまうこともありますよね。そんな行き場のないストレスを、みんなどうやって解消しているのでしょうか？ ママたちのストレス解消法をのぞいてみましょう！
食べすぎ注意?!食べて＆飲んで発散！
一番身近なストレス発散法は、やはり食べ物…！ ママの聖域であるキッチンでこっそりおやつタイム、寝かしつけあとのドリンクタイムなど、育児や家事の隙間時間を上手に活用しているようです。
隠れてお菓子をパクリ
私は子どもたちに隠れて、お菓子を食べてしまいます。キッチンのシンク下の見えない場所でこそっと。
昼はカフェオレ、夜はノンアル
子どもの昼寝時に、家事が終わっている場合は、カフェオレタイムですね。お菓子をつまみながら、録画したドラマを観たり。夜は、コンビニスイーツや、ノンアルコール、ポテチを食べたり、ネットサーフィンをしています。
寝かしつけたあとファミレスへ
私は子どもを寝かしつけたあと、ひとりで夜な夜な1時間ほどファミレスに行って、デザートと飲み放題でコーヒーなどを飲んでいます。夫は家事育児に協力的ではありませんが、夜のファミレスは「子どもを寝かしつけてくれれば留守番はする」と言っているので。
「不要なもの」でスッキリ！
家の中にある要らないものを使ってストレス発散をするママもいました。不要なものをガッツリ捨てたり、新聞紙やプチプチを使う方法も。お金もかからないし、家の中もスッキリして一石二鳥?!
断捨離でスッキリ！
いらない物をどんどん捨てます！ イライラしているので、迷わず捨てれらるし、すっきりしますよ！ もしくは、新聞紙や広告をビリビリ破るのもすっきりします。
プチプチを雑巾絞り
新聞紙を思いっきりビリビリする。トイレットペーパーに嫌なこと書いてから、お尻を拭いて流す。プチプチを雑巾のように絞って一気に潰す。
家事・仕事でからだを動かす
なかには家事や仕事でからだを動かすことが、ストレス発散というママも。汗を流して働いたあとの気持ちよさと、達成感がクセになるかも…?!
仕事で汗を流す
倉庫の中でだれにでもできる、簡単な仕事をしています。動き回って汗をかくとストレスも吹っ飛びます。好きな仕事をして体型キープ、お金ももらえて、ストレスもなくなり、よいことばかりです。
自転車で少し遠くのスーパーへ
自転車で少し遠くにあるスーパーまで買い物に行くことも、意外にストレス解消になります。私はからだをある程度動かすと、意外とすっきりすることが多いです。
リラックスや息抜きする時間が大切
もっとも多かったのが、忙しくても“自分の時間”を持つこと。たまに家事も手抜きをして、趣味を楽しんだり、テレビやネットを見るなど、自分がリラックスできる時間をつくることも大事です！
1日30分の自分時間
1日に30分、自分のための時間がもてると、ストレスがなくなります！ 私は少しだけ早起きしてメルカリを見たりしています♪ 安くてかわいい娘の服とかを見つけるとストレスが抜けます。（笑）
カラオケ＆ゲーム
ときどき友だちとカラオケに行ったり、音楽をかけて歌っています！ あとは夫とゲームですね！
ドラマ鑑賞＆ママ友とおしゃべり
子どもと9時に就寝するのですが、朝4時くらいに目がさめるので、録画したドラマを字幕で見ています。やっぱり、自分の時間があるとストレス解消できるのかも。あとはママ友とおしゃべりかな～。
夕食をデリバリーに
私は、夕食をピザなどのデリバリーにしちゃいます。ラクすることでストレス解消につなげます。
ため息をつく
これは科学的にも証明されていることだとテレビで言っていましたよ！ イライラ、モヤモヤしたときは大袈裟にため息をつくと、少しスッキリします。そのあとは、暴飲暴食や好きなテレビなど気分転換です！
ママによってそれぞれ違うストレス解消法があるようですね。うまく発散ができなくて悩んでいるママは、がんばりすぎないで、ほんの少しでも自分の時間を持つように意識してみて。忙しい日々のなかの小さな楽しみやごほうびが、ママの笑顔をより輝かせる秘けつです！
（文・清川優美）
■文中のコメントは『ウィメンズパーク』の投稿を再編集したものです。
