赤ちゃんの生活習慣づけ、0歳、1歳、2歳、それぞれのポイントを解説

子どもに生活習慣をていねいに、教えても「なかなか身につかなくて…」と悩むことはありませんか。生活習慣を身につけさせるには、教え始める時期の見極めと教え方にコツがあります。
臨床心理士で子どもの発育・発達に詳しい、日本女子大学人間社会学部心理学科教授　塩崎尚美先生に話を聞きました。

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悩んでいるママたちは、意外とたくさん！「生活習慣いつからはじめる？」

生活習慣を身につけるには、多少個人差があるため、まわりと比べてあせってしまったり、「生活習慣が身につかないのは、私のせい!?」と悩んだりすることも…。ママたちの声を紹介します。

●最近、うんちをするとおむつを持ってくるようになりました。トイトレっていつからスタートするといいですか？　（1歳の子のママ）

●知り合いに「1歳9カ月でおむつが取れた子がいるから、2歳で取れてないのは遅いんじゃない？」と言われ不安に。「2歳半から3歳過ぎが平均」と聞いたこともあるのですが…。トイトレって、何歳から始めるの？（2歳3カ月の子のママ）

●食事は半分ほど食べると「食べさせて～」と言われます。体が小さく、本人に任せていると好きなものだけ食べて終わるので「食べさせちゃえ！」と思う一方で、「そろそろ3歳だから…」という不安もあります。ほかの子は、自分で食事食べているのかな？（2歳8カ月の子のママ）

●私が、手を出しすぎていたと思うのですが、衣類の脱ぎ着はもちろん、くつ下も自分で履こうとしません。いつごろから、一人で着替えたりできるのでしょうか？ (２歳10カ月の子のママ)

トイレトレーニングの開始時期の目安についてはこちら「２才になっても、おむつはずれをスタートしたがらないママたちの心の声にプロが答えます」

年齢別にチェック！　生活習慣の教え方

幼児期に身につけてほしい主な生活習慣には、①自分で食事が食べられる、②手洗いができる、③歯磨きができる、④トイレに行って用を足せる、⑤着替えができるなどがあります。
塩崎先生によると、これら５つの生活習慣を身につけるには「２歳になったから、〇〇を教えよう！」と急に取り組むのではなく、１歳から徐々に始めてベースを作っていくことが必要だそう。年齢別のかかわり方について紹介します。

１歳代／親子で一緒に取り組んで、生活習慣のベースを作ろう

１歳代は、ママやパパと同じことをしたがり、言葉の理解も深まる時期なので、それぞれの生活習慣のベースを作るのに最適な時期です。たとえば、食事前に手を洗うときは、ママやパパが一緒に手を洗いながら「手がきれいになって気持ちいいね！　ごはんにしよう」など声をかけましょう。そうした繰り返しが、２歳代になって「自分でしたい！」という意欲につながります。

2歳代／「自分で！」という意欲を刺激して、できることを増やす

２歳代になるとイヤイヤ期が本格化しますが、イヤイヤ期は「自分で！」という強い意欲が表れる時期でもあります。そうした意欲を刺激しながら、できることを１つずつ増やして。
また２歳代は、完璧にはできない時期なので、たとえばスプーンを上手握りしているときは、さりげなく下手握りに変えてあげるなどして、間違えをやさしく正すことも必要です。

３歳代／自分でできることが多いけれど、そばで見守って

３歳代は「自分でする！」という意欲がより高まり、着替えや手洗い、食事などは、ほぼ自分でできるようになりますが、まだママやパパのサポートが必要な面も。そのため横で見守り続けて。トイレから出てきて、手を洗い忘れていたら「手は洗った？」と聞いてあげたりすることが、生活習慣の定着につながります。また３歳代になったら、ママやパパが手伝ってあげることは必要最小限にとどめて。手伝うことがくせになってしまうと、生活習慣の自立にも影響します。

４歳代／ほとんどのことが自分でできるように！

４歳代になると、ほとんどのことは自分でできるようになります。またママやパパが声をかけなくても、起きたら着替えをするなど自分で判断して、行動するようにも。もしママやパパが、声をかけないと着替えたりしない場合は、「起きたら、まず着替える」「着替えが終わったら、歯を磨く」などルーティーンをしっかり決めて、慣れるまでは声をかけて導いてあげましょう。

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生活習慣の自立には、１歳代から普段の生活の中で、自然に生活習慣に触れていくことが大切。たとえば１歳代では、本格的なトイレトレーニングはまだ早いのですが、「おしっこはトイレでする」という意識づけするのが重要です。また「３歳ごろになると、ボタンの留め外しもできるようになりますが、そのためには２歳ごろから、積み木を積むなど手指を使うような遊びを十分にしておくと、ボタンの留め外しが比較的スムーズ」とのことです。（取材・文／麻生珠恵、ひよこクラブ編集部）

監修／塩崎尚美先生（日本女子大学人間社会学部心理学科　教授）
臨床心理士。専門は発達臨床心理学、乳幼児からの親子関係、子育て支援。一男一女のママでもあります。

※文中のコメントは『ウィメンズパーク』からの抜粋です。