陣痛を和らげるおすすめのポーズ【動画】

お産が進むと陣痛はより強く、痛む場所は下のほうへと変化。1回の陣痛は長くても90秒ほどで、波のように徐々に強くなるのでピークはその3分の1くらいです。

そんなときのおすすめのポーズを、矢島藍さん、新藤麻美さん、鳥丸彩さん、鳥越敦子さん、4人の助産師さんにお聞きしました。

●監修

【助産師】矢島藍 さん
助産師歴13年（2022年時点）。「お産の主役はママと赤ちゃんと家族です。お産を乗り越える過程で、我慢や不安をなくせるよう、心と体に寄り添うことを大切にしています。そのためには“常に笑顔”がモットー！」

【助産師】新藤麻美 さん
助産師歴10年（2022年時点）。「出産の場面に、何百回、何千回と立ち会わせてもらえるのは助産師ならではの経験です。どんなお産でも、前向きになれるように声をかけることで、みなさんのお産をサポートしています」

【助産師】鳥丸彩 さん
助産師歴15年（2022年時点）。「お産が始まってからは、元気に赤ちゃんが生まれてくること、ママが無事に出産できることがいちばんです。サポーターとして、その家族にとってよりよい出産になるよう心がけています」

【助産師】鳥越敦子 さん
助産師歴12年（2022年時点）。「出産するママの波長に合わせることを大切にし、家族の一員のようにケアすることを心がけています。お産を振り返ったときに、満足感を得られるようなサポートを続けたいです」

●イラスト／溝呂木一美
●文・動画制作／たまひよ編集部