アボカドのみそマヨツナサラダ【妊婦ごはん・大人２人分】

葉酸はおなかにいる赤ちゃんの成長のためだけではなく、ママやパパにも大切な栄養です。いろいろな食品から毎日バランスよくとりましょう。葉酸をとり入れることを意識したメニューです。

アボカドのみそマヨツナサラダ【主菜】

アボカドとツナの相性がいいメニューです。

【材料（大人2人分・エネルギー308Kcal　塩分1.0g）】

アボカド…1個
A[ツナ缶…1缶
　マヨネーズ…大さじ1
　みそ…小さじ1/2]
レタス…1枚
きゅうり…1/2本
ラディッシュ…2個
B[塩、こしょう…各少々
　レモン汁…小さじ2]

【作り方】

(1) アボカドは皮と種を除き1.5cm角に切る。
(2) ボウルにＡと(1)を入れてあえ、器に盛る。
(3)レタスはざく切り、きゅうりとラディッシュは薄い輪切りにして混ぜ、(2)に添えBをかける。

監修／若宮寿子先生
撮影／渡辺七奈

【調理の基本】（調理をする前に必ずお読みください）

◆レシピの材料と作り方は表記してあるもの以外は2人分、各メニューに表示してある熱量、塩分量は1人分です。
◆材料の分量は、小さじ1＝5ml、大さじ1＝15 ml、1カップ＝200 mlです。
◆下ごしらえで使用する水の分量については、材料では明記していません。
◆レシピで使用しているめんつゆは2倍濃縮タイプです。
◆表示の加熱時間は目安なので、加熱具合は十分確認してください。
◆調理する際は、衛生面に十分気をつけましょう。

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