授乳中ママの体調管理「ここがつらいよ」Ｑ＆Ａ

赤ちゃんとママとのつながりを実感できる“授乳”は、お世話の中でも最も幸せを感じる瞬間です。一方で、頻回授乳で寝る間がなかったり、おっぱいトラブルに悩まされたり、授乳ママならではのつらい体験も多いよう。産婦人科医の新村朋美先生に、授乳ママの体調管理に関する疑問・気がかりについて聞きました。

授乳ママの「ここがつらいよ」―０歳代の場合

低月齢の赤ちゃんにとって、母乳とミルクは唯一の栄養源。生まれたときから既に、赤ちゃんには母乳を飲む力が備わっていますが、一度に少量しか飲むことができないため、授乳は昼夜を通して回数が多くなります。ママの体も出産前とはホルモンバランスが変わっているので、さまざまな体調の変化を感じるころ。おっぱいや体の不調は、授乳に慣れれば落ち着くケースが多いようですが、不安があるようなら母乳外来などに相談を。睡眠不足でつらい場合は、家事は最小限にして体を休めるようにしましょう。

Ｑ　睡眠時間が少なくてつらいです…（０ケ月・女の子）

Ａ　赤ちゃんと一緒に寝起きして、家事は最小限に
新生児のお世話をしているママは、朝起きて夜寝ることにこだわらず、赤ちゃんと同じタイミングで寝起きするのがいちばん。一日中パジャマのままで過ごしても、問題ありません。お世話以外の家事は、必要最小限でＯＫ。時間があるからとスマートフォンなどをチェックし始めると、かえって眠れなくなるので気をつけましょう。

Ｑ　おっぱいにツーンという痛みが…。乳腺炎の兆候？（１ケ月・男の子）

Ａ　おそらく母乳がわいて出てくるときに感じるものでしょう
この時期のおっぱいのツーンという痛みは、おそらく母乳がわいてくるときに感じるもの（催乳感）。授乳前だけでなく、ママが赤ちゃんのことを考えているときや、体が温まる入浴中などに感じることもあるようです。これは順調におっぱいが出ている証拠なので、乳腺炎などのトラブルとは関係ないでしょう。心配しなくて大丈夫です。

Ｑ　授乳中におなかがゴロゴロして痛むことが…（４ケ月・女の子）

Ａ　ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな原因が考えられます
授乳中におなかが痛くなるというママはいるよう。産後１～２ケ月ごろだと授乳による子宮の収縮も考えられますが、この月齢だと、産後の疲れやホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れ、授乳時の冷えなどさまざまな要因がおなかの不調と関係していると考えられます。ママはしっかり休息をとり、体を温める工夫をしてみて。

授乳中ママの「ここがつらいよ」―１歳代の場合

１歳代になると、日中の授乳回数はかなり減りますが、夜泣きなどが原因で夜間の授乳が増える例もあるよう。おっぱいで寝かしつけしても問題はありませんが、他に泣く理由がないか考えてみて。１歳を過ぎて離乳食がしっかり食べられるようになると、断乳を考えるママも出てくるようです。母乳の分泌量が多い場合、急に断乳すると乳腺炎などのトラブルになりやすいので、事前に計画を立てて進めるといいでしょう。

Ｑ　そろそろ断乳を考えています。断乳したら何かケアが必要ですか？（１歳０ケ月・男の子）

Ａ　軽く搾乳しながら落ち着かせて。気になる場合は専門家のケアを
断乳後、残った乳汁が体に悪影響を与えることはありませんが、母乳の出がいいママが急に断乳すると乳腺炎になる可能性も。軽く搾乳し、張りを取ることで分泌を減らし、落ち着かせていきましょう。もし熱が出たり、しこりがあったりする場合は、産婦人科や助産院で専門家のケアを受けてみて。

Ｑ　夜の授乳で寝不足。この時期も欲しがったらあげるもの？（１歳２ケ月・男の子）

Ａ　おっぱい以外の起きる原因を探ってみましょう
「夜中に起きたらおっぱい」という習慣が悪いわけではなく、欲しがったらあげることも問題ありません。ただ、起きるのはおっぱいが原因ではない可能性も。1歳代の子どもの約30％は、夜中に起きることがあるよう。おっぱいをあげる前に麦茶をあげてみたり、背中をトントンしたりして寝ないか、試してみましょう。