Benesse

オンラインショップ

会員登録

  1. トップ
  2. 赤ちゃん・育児
  3. 赤ちゃんのお世話
  4. 生活習慣
  5. 【専門家監修】「どうして食べてくれないの?」子どもの食が細いと悩む人に、食べる子の7つの法則

【専門家監修】「どうして食べてくれないの?」子どもの食が細いと悩む人に、食べる子の7つの法則

甘い幼児の女の子が、フォークやスプーン食事のスパゲッティ
FamVeld/gettyimages

子どもにはごはんをたくさん食べてほしいのに、いくらママやパパが工夫をしてもダダをこねたり動き回ったり、子どもの食事が思うように進まないことって多いですよね。
そこで今回は、管理栄養士の太田百合子先生に、よく食べる子の共通点を教えてもらいました。
「子どもが食べない」と悩んでいるママはぜひ参考にしてみてくださいね!

【記事監修】

管理栄養士

太田百合子 先生

Profile

東京・こどもの城で長きにわたり乳幼児の栄養指導を行う。現在は専門学校などの非常勤講師のほか、講演会などでも活躍。

よく食べる子の7つの法則とは?

「めっちゃ食べる」子どもたちのママ・パパたちは、いったいどんなことを実践しているのでしょうか? そこから見えてきた7つの法則を紹介します。さっそくチェックしてみて。

その1 生活リズムが整っている

食欲を引き出すには「おなかがすいていること」が第一。よく食べる子のほとんどが早起き・早寝の生活リズムになっていて、時間を決めずにだらだら食べている子はいませんでした。
食事と食事は5〜6時間、食事とおやつ、授乳の間は2〜3時間空けるとおなかがすくリズムになりますよ。

その2 日中はたっぷり体を動かしている

お散歩や公園での外遊び、児童センターに出かけて1日を活動的に過ごしていました。運動量が増えると自然と空腹になります。
自宅で体を使った遊びをするのにも限度があるので、なるべく外に出るのがおすすめ。30分程度、庭や近くの公園で遊ぶといいでしょう。

その3 メニューの形・やわらかさにバリエーションがある

よく食べる子の食事は、1食のメニューに味つけや大きさ、かみごたえなどにバリエーションがあるのが特徴的。手づかみ食べや、フォークやスプーンを使って食べるメニューもプラスすると、いろいろな動作に集中し、自然と食事に夢中になります。

その4 食事に集中できる環境がつくられている

1歳・2歳なら食事中にうろうろと動き回ってしまうのはまだあること。食事に集中できるよう、テレビは消し、おもちゃは片づけましょう。
中でも、よく食べる子に共通していたのが、テレビをオフにしていたこと。「親もスマホを食卓に持ち込まない」という家庭もありました。環境づくりは大切ですね。

その5 親が常に笑顔でいる

よく食べる子の親が心がけていたのが“楽しい雰囲気”づくり。子どもが思うように食べてくれないとイライラしてしまいがちですが、そこはぐっとこらえて笑顔を見せるようにしましょう。「食べること=楽しいこと」だということを子どもにインプットさせることがポイントです。
また、心と満腹中枢は関係しているので、親にしかられたり、プレッシャーを感じたりすると、子どもの食欲はたちまちダウンしてしまいます。

その6 大人と一緒に食べている

1歳・2歳は、“大人と同じ”が楽しいころ。まわりの影響で食べたい気持ちになったり、食べ方を学んだりすることが多くあります。子どもだけ先に食べさせているなら、ママやパパもできるだけ同じ食卓につくのがおすすめ。食べる動作と「おいしいね」を共有しながら、親子で一緒に食べるといいですね。

その7 子どもの意思を尊重する

完食しやすい量を盛りつける、使う食材や食器を選ばせる…など、子どもの「これがいい」「やりたい」という意欲に寄り添うと、より食欲がアップします。2歳ごろになると自分の意思を伝えられるので、好みや希望を尊重してみましょう。

子どもの食べる量や好みは個人差があるものですが、もし、お子さんの食事が思うように進まずに悩んでいたら、まだ実践していない項目をできるものから取り組んでみてはいかがでしょうか。
(文/大月真衣子、ひよこクラブ編集部)

参考/1才2才のひよこクラブ2018年夏秋号「朝からめっちゃ食べる子の共通点」

初回公開日 2019/07/10

育児中におススメの本・アプリ

最新! 初めての育児新百科 (ベネッセ・ムック たまひよブックス たまひよ新百科シリーズ)

毎日のお世話を基本からていねいに解説。
新生児期からのお世話も写真でよくわかる! 月齢別に、体・心の成長とかかわりかたを掲載。
ワンオペおふろの手順など、ママ・パパの「困った!」を具体的なテクで解決。
予防接種や乳幼児健診、事故・けがの予防と対策、病気の受診の目安などもわかりやすく紹介しています。
切り取って使える、「赤ちゃんの月齢別 発育・発達見通し表」つき。

Amazonで購入

アプリ「まいにちのたまひよ」

妊娠日数や生後日数に合わせて、赤ちゃんの成長や、専門家からのアドバイスなど、妊娠日数や生後日数に合った情報を“毎日”お届けします。妊娠育児期にうれしいおトクなクーポンもあります。

ダウンロード(無料)

赤ちゃん・育児

更新

赤ちゃん・育児の人気記事ランキング

関連記事

赤ちゃん・育児の人気テーマ

新着記事

ABJマーク 11091000

ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 第11091000号)です。 ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら→ https://aebs.or.jp/

本サイトに掲載されている記事・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。