【専門家監修】[1～2歳]朝からパクパク！よく食べる子の親はココが違う！5つの共通点

【専門家監修】わが家の”濃い味”は赤ちゃんに悪影響！離乳食期に始めたい、ママとパパの節塩生活

2020/10/13 更新

小食でごはんを食べない、好き嫌いが多いなど、子どもの食事のことで悩んでいるママは多いもの。子どもにもりもり食べてもらうには、どうすればいいのでしょうか？

そこで、『1才2才のひよこクラブ』では、「うちの子は朝からめっちゃ食べる！」という1～2歳代のお子さんのママ8人に、普段の食事や生活リズムについて聞いてみました。すると、そこにはある共通点があったのです！　そのままマネをすれば、わが子も食欲旺盛になるかも！？　
管理栄養士の太田百合子先生のアドバイスも、参考にしてくださいね。

親子で楽しく、食事に集中できる環境づくり

まずはどんな環境で食事をしているか、食卓の様子について聞いてみました。その共通点は？

【共通点：１】大人が一緒に食べている

１日2～３食は、子どもが「だれかと一緒に食べている」というママが、8人中7人。

「子ども１人だとあまり食が進まないので、食事はママと一緒」

「祖父母と同居しているので、朝食と夕食は大人数でとってもにぎやか！」

「苦手な葉もの野菜は、パパや私が『おいしい！』と言いながら食べるとつられて食べてくれます」

というコメントがありました。

★太田先生より
「1～2歳代は、“大人と一緒”が楽しいころ。まわりの人の影響を受けて食べたい気持ちになったり、食べ方を学んだりしていく時期です。子どもだけ先に食べさせているなら、できるだけ同じ食卓について。食べる動作と『おいしいね』という気持ちを共有しながら、親子で一緒に食べるといいですよ」

【共通点：２】テレビやおもちゃなど、気が散るものはシャットアウト

８人のママ全員が、食事中はテレビをオフ。

「食事中はテレビを消して話しかけながら、楽しい雰囲気で食卓を囲みます」

「テレビを消して、おもちゃを片づけてから食べるのが習慣です」

というコメントが多数ありました。中には、テレビだけでなく「スマホや新聞は食卓に持ち込みません」という家庭も。

★太田先生より
「１～２歳代は食事に集中できず、ウロウロすることがまだよくあります。気が散らず、食事に集中できるような環境をつくることは大切。テレビは消し、おもちゃは片づけましょう」

【共通点：３】食事中は、いつも親が笑顔！

よく食べる子のママたちが心がけているのが、“楽しい雰囲気づくり”。

「食卓ではなるべくしからないように気をつけていて、遊び食べが始まったらふりかけを見せて興味をひくなど、プレッシャーをかけずに楽しく食事ができる工夫をしています」

「遊び食べをしたら、5分ほど様子見をしてから切り上げます」

といったように、遊び食べにもしからず対応しているよう。

★太田先生より
「心と満腹中枢は関係しているので、親にしかられたり、親のプレッシャーが伝わると、子どもの食欲はたちまちダウンしてしまいます」

子どもの意思を尊重した、バラエティー豊かなメニュー

次に、どんなメニューを出しているのか、聞いてみると…。

【共通点：４】形・やわからかさにバリエーションがあるメニュー

１食に、さまざまな味つけ、大きさ、かみごたえのメニューを出しているのが特長的でした。

「手づかみ食べメニューを必ず用意。めん類もあえて長く切っています」

「食べやすさや彩りを考慮」

「スプーンやフォークを使うメニューも取り入れるように心がけています」

「苦手な食材は好みの食材と一緒に炒めたり、花形にカット」

など、いろいろな工夫のコメントが。

「出かけなくても、おかずをお弁当箱に詰めて出すと気分が変わりよく食べます」というママも。

★太田先生より
「手づかみ食べ全盛の時期ですが、手づかみ食べメニューのほか、スプーンやフォークですくったり刺したりするメニューもプラスすると、いろいろな動作に集中して自然と食事に夢中になりますよ」

【共通点：５】子どもの意思を尊重する

「椅子から脱出するときは、『次は何を食べる？』と本人の希望を聞くと、再び食事に集中します」

「夕食は子どものリクエストを聞いて作っています」

「食べ過ぎかなと思うときは『そろそろごちそうさまする？』と聞くようにしています」

など、子どもの意見を確認しているママが多数。そのほうが子どもも納得して食が進む？

★太田先生より
「完食しやすい量を盛りつける、使う食材や食器を選ばせるなど、子どもの“やりたい”“これがいい”に寄り添うと、より食欲がアップします。2歳ごろになると自分の意思を伝えられるようになるので、好みや希望を聞き、尊重してみましょう」