【医師監修】妊娠3ヶ月（妊娠8週、9週、10週、11週）妊婦の身体の変化とおなかの赤ちゃんの成長

妊娠3ヶ月、おなかの赤ちゃんは、生物の原型である｢胎芽｣から、ヒトの赤ちゃんとして「胎児」と呼ばれるようになる時期です。また、この時期は、ママはつわりの症状が最もつらくなる時期です。つわりのピーク時は、食べられるものを食べたいときに食べましょう。

妊娠3ヶ月のママの身体の変化と特徴

下腹部の痛みや出血があったら受診を

妊娠3ヶ月の子宮は、握りこぶし大くらいの大きさで、下腹部を触るとわずかにふっくら感じるかもしれません。

子宮は少しずつ大きくなっていて、今は握りこぶし大くらいになっています。見た目の変化はありませんが、下腹部を触ると、わずかにふっくらと感じるかもしれません。子宮が大きくなることで、足のつけ根がつれる感覚がある場合も。ホルモンの影響や子宮が腸を圧迫することで、便秘がちになる人もいます。妊娠8～9週はつわりのピーク、ここを過ぎればしだいに症状が軽くなってきます。胎盤はまだ完成していないので、無理は禁物。下腹部に痛みを感じたり、出血があったら受診しましょう。

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妊娠3ヶ月のおなかの赤ちゃんの成長

胎芽から胎児になり、胎盤から栄養を摂取

生物の原型である｢胎芽｣から、ヒトの赤ちゃんとして「胎児」と呼ばれるようになる時期です。まぶたや唇、歯の基となる歯胚などができ、外側のほうにあった目が中心に寄ってきて、顔もヒトらしくなります。

超音波ドップラーでは、赤ちゃんの心拍動をしっかりととらえることができます。超音波検査では、手足をピョコピョコと動かし、羊水の中を自由に動き回る様子が見えて、かわいさが増します。肝臓や胃、腎臓などが働きだし、赤ちゃんは羊水を飲み、尿を排出し始めます。

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妊娠3ヶ月のママがおなかの赤ちゃんのためにできること

つわりで食べられなくても赤ちゃんはすくすく育っています

つわりの症状には個人差がありますが、水を飲んでも気分が悪く、体重減少の著しい人もいます。体重が減ったり、食事がのどを通らないと、おなかの赤ちゃんに栄養が届いていないのでは、と心配する人が多いようですが、胎盤が完成するまでは、赤ちゃんは自分で栄養をまかなっています。赤ちゃんはママが思っているよりも、ずっと生命力にあふれ、たくましいものです。赤ちゃんのたくましさをママも分けてもらってください。つわりのピーク時は、食べられるものを食べたいときに食べましょう。先輩ママのアンケートでは、トマトやすいか、いちごなどはおいしく食べられたという意見が多数ありました。フルーツや野菜はビタミンや水分も豊富。試してみてください。

妊娠３カ月に入ると胎盤の形成がぐんぐん進みます。ママの血液や酸素が、胎盤を通して赤ちゃんに届くのはもうすぐです。酸素がたっぷり行きわたるよう、ストレスを解消してリラックスして過ごすようにしましょう。

この時期やっておきたいこと

・母子健康手帳を受けとる
・里帰り出産するかどうか夫や家族と相談

胎児の心拍が確認できたころ、医師から母子健康手帳をもらってくるよう指示が出ます。居住地の役所や保健所などで妊娠届を提出し、母子健康手帳を受けとりましょう。また、里帰り出産を検討している人は夫や家族と相談し、出産する産院の検討と予約を始めましょう。

監修／笹森幸文先生　文／たまごクラブ編集部

先輩ママのリアル体験談【教えて！つわり、こうするとラクになる！】

妊娠8週前後の先輩妊婦さんに「つわり、始まってる？どんなことがつらい？こうするとラクになる！ということがあれば教えて！」とアンケートを実施。リアルタイムでつわりと戦っているママたちから、さまざまな回避テクが届きました。

いくつかコメントを紹介します。

「バナナを一口サイズに切って冷凍庫に！便秘などにもいいのに加えて、冷たくて、気持ち悪いときも少しスッキリする感じがします」

「一口サイズのフルーツ味のゼリーを凍らせて、ちびちび食べてます」

「やる気も出ないし、歯磨き辛いし、キモチ悪いのが永遠に続く……。もずく食べるとマシになります」

「朝と夜が辛いです。動くとうっとくることが多いので寝ています。食べ物はヨーグルト、ゼリー、冷たいうどんが食べやすい。飲み物は麦茶、野菜ジュース。肉を食べるとつわりがひどくなるので、夜はずっと魚料理です」

「みかんを食べると気持ち悪さがリセットされます。季節的にもみかんが手軽で持ち運びもしやすいし、ダンボールで買えるので救われてます」

「1日中胸焼け胃もたれ状態…。特に夕方から夜にかけてが一番しんどいです。トマトや梨が食べやすく、飲み物だとリンゴ酢やジンジャーエールが飲みやすいです！大好きだったカフェ・オレは飲みたいと思えなくなりました」

「 8週目に入りひどくなった気がします。仕事中は気を張っているせいか、なんとか乗り切るのですが、それでも昼休みは吐いています。仕事中は飴やカムカムレモンを食べてやりすごしてます。飲み物は水よりも冷えたフルーツジュースが飲みやすい。冷たいものしか受け付けないので、飲むタイプのゼリーや果物など。なかでもアイスのパピコ（白桃、ぶどう）はすっきり食べれて水分もとれて今一番気持ちよく食べれます」

「えづくだけで吐けないのが辛いです。冷たい飲み物飲んだり飴なめたりですが、1番楽なのは横になってること」

「最近は朝と夜、寝る時が一番しんどいです。身体動かすと気持ち悪くなるので、休める時はずっと横になっています」

「寝る前が一番辛い吐き気…。有声ため息で「んーんー」言っていると吐き気が少しマシになる気がして毎晩唸っています。吐く代わりに、炭酸水を飲んでゲップを出すと少し楽に」

「食べると胃に溜まり吐きたくなって吐いちゃいます。だからと食べないと胃が空っぽで痛くなるので食べます。という悪循環。アロエヨーグルトがとてもおいしいです」

さっぱり系、冷たいものなど、日に日に変わるつわりの症状に対応しているのが伝わってきます。この時期は、食べれそうなものを無理なく、とにかく体をいたわり、仕事も家事も負担を減らし、周囲の人や家族に頼って乗り切りましょう。

※体験談コメントはアプリ「まいにちのたまひよ」内、同じ出産月のママ・妊婦さん同士で情報交換できるコーナー（ルーム）に寄せられた投稿を再編集したものです。

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ここでは「妊娠超初期」とは妊娠が判明する前の妊娠0ー3週頃のことを指します。生理予定日付近からそれ以降に妊娠検査薬で確認することで、妊娠がわかる人が多いですが、生理予定日前から基礎体温の変化や出血・眠いなど体調の変化が感じられる人も。
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