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妊娠4ヶ月-妊娠初期-妊娠12週~15週

つらかったつわりが治まり、食欲が出てくるころです。

胎盤が赤ちゃんとママをしっかりつないで、赤ちゃんの発達を応援します。

妊娠4ヶ月のママの身体の変化と特徴

おなかが少しふくらみ始めます

妊娠13週を過ぎると、流産の可能性はぐんと少なくなります。子宮は、幼児の頭と同じくらいになりますから、そろそろおなかのふくらみが外からわかるでしょう。子宮が骨盤の上のほうへと上がるため、膀胱の圧迫が少なくなり、尿もれや頻尿の症状が緩和されることもあります。つわりは長引く人もいますが、ほとんどの人が治まって気分がよくなります。食事もおいしくとれるでしょうし、基礎体温も下がるため、ほてりがとれて体が楽に感じられるでしょう。

妊娠4ヶ月のおなかの赤ちゃんの成長

胎盤が完成。活発に動くようになります

胎盤が完成して、ママとは臍帯を通してしっかりと結ばれます。器官の形成もすべて終わり、これからはそれぞれの機能が発達する段階です。体も大きくなり、体重は前月に比べ、3倍以上にもなります。羊水の量も増えて、その中で手足を活発に動かしている様子が超音波検査などから確認できます。でもまだママはその動きを感じることはありません。目はまだ閉じていますが、顔にはうっすら産毛も生え始め、口を開けたり閉じたりしています。

妊娠4ヶ月のママがおなかの赤ちゃんのためにできること

ママが食べたものと同じものを、赤ちゃんも食べていると思って

つわりも解消されるため、食事がおいしく感じられるでしょう。でも、食べすぎにはご用心です。このタイミングで急激に太って体重管理に失敗してしまうママも少なくはありません。妊婦は2人分食べるものとされてきましたが、今は飽食時代。今までどおりの食事でもカロリーは十分です。甘いものや油分の多いものを控え、不足がちな、カルシウムや鉄分を多く含む食品をとるよう心がければいいでしょう。

赤ちゃんは臍帯(へその緒)を通してママから酸素や栄養を補給し、老廃物や二酸化炭素をママに返すようになります。ママとの結びつきもこれまで以上に強くなります。ママが食べたものは、赤ちゃんも一緒に食べているのと同じです。そう考えれば、おのずとバランスのとれた食事ができますよね。多くの栄養素をとるためにも少量ずつたくさんの種類の食材を食べるようにしましょう。甘いものを我慢しすぎてストレスになるのも考えもの。おいしいおやつを食べながら、優雅な時間を過ごすことも大切です。甘いものは、自分で限度を決めて食べましょう。

この時期やっておきたいこと

  • ・体重管理を始める
  • ・妊娠線のケアをスタート
  • ・マタニティ下着・ウエアに替え時

つわりが落ち着いたら体重管理を始めます。妊娠中は太りすぎもやせすぎもトラブルの原因になるのでバランスのよい食生活を。また急激な体重増加は妊娠線の原因にもなるので皮膚の保湿と体重管理で予防しましょう。おなかや胸回りにきつさを感じたらマタニティ下着やウエアに替え時です。

帝京大学医学部附属病院
総合周産期母子医療センター長
1987年帝京大学医学部卒業。2021年4月より現職。「初めての妊娠・出産には不安がつきものですが、女性には産み育てる力が生まれながらに備わっています。自分の体の変化にきちんと向き合い、人生で幾度と味わえないお産をぜひ楽しんでください」

参照:『初めての妊娠・出産 最新版』

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