妊娠11週（妊娠3カ月）の症状や体の変化、赤ちゃんの成長【医師監修】

2026/07/21 更新

妊娠11週は、妊娠3カ月の最後の週です。
つわりや便秘、体のだるさなど妊婦さん自身の不調が続く一方で、おなかの赤ちゃんは少しずつ人らしい姿へと成長しています。
この記事では、妊娠11週目の症状や体の変化、赤ちゃんの成長の様子、エコー写真の見方、里帰り出産を考えるタイミング、尿トラブルの対策を医師監修のもとで解説します。

妊娠11週目の妊婦の症状・体の変化

妊娠11週になりましたね。妊娠3カ月の4週目で、最後の週になります。
子宮は徐々に大きくなっていき、握りこぶし大くらいの大きさになります。ママのおなかの外見はそれほど変わりませんが、下腹部に手を置くと、少しふっくらした感触があるでしょう。子宮が大きくなるのに伴い、子宮の筋肉が伸びていくために下腹部がチクチク痛くなったり、子宮を支える靭帯がピンと引っ張られることで足のつけ根あたりに軽い痛みが走る場合もあります。

胎盤は、まだ完全には出来上がっていないので、激しい運動など無理な行動は避けましょう。つわりはまだ苦しいときでしょう。ママが何も食べられなくても、赤ちゃんはママから栄養をもらっているので心配しすぎないで。つらいときは無理をしないで、水分をしっかりとって体を休めましょう。

妊娠11週目のおなかの赤ちゃんの成長の様子

胎芽から胎児へ。3頭身ベビーに成長

妊娠3カ月（妊娠11週目ごろ）の赤ちゃんは、身長は約47mm、体重は約30gで、重さの目安は、いちご1粒くらいです。

●胎芽から、ヒトの赤ちゃんである胎児と呼ばれるようになります。

●しっぽは完全になくなり頭、足、胴が発達して3頭身に。

●まぶたや唇、歯のもとになる歯胚などができてきます。

●手足の指が分かれ、つめが生え始めます。

●肝臓、胃、腎臓などが働きだし、赤ちゃんは羊水を飲み、尿を排泄し始めます。

いよいよヒトの形をした胎児としての成長をスタート。2頭身から3頭身になり、体の部位や器官ができて徐々に動きだします。臓器が完成すると、赤ちゃんは羊水を飲み、おしっことして排出し始めます。

※体重や身長は個人差があるので目安としてご覧ください。

妊娠11週目のエコー写真を見てみよう

背骨もしっかりと発達してきます

赤ちゃんの姿が3頭身になり、小さな手足が見えます。まだやわらかいけれど、背骨がしっかりしてくるころ。赤ちゃんの体のわきで盛り上がった部分は、発達途中の胎盤です。

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里帰り出産する・しないは妊娠初期に決めよう

実家のサポートを受けながら、産前や産後を過ごせる里帰り出産。里帰り出産を希望する場合は、転院先での分娩予約も必要なので早めにパパや家族と相談を。

産前里帰りをする場合

妊娠中に帰省し、里帰り先の産院で出産する、いわゆる「里帰り出産」がこのパターン。父母のそばで安心してお産を待つことができることもメリットの1つ。ただ、妊娠途中で転院が必要になることも。

メリット

・日中も家族がいるので、いつお産がきても安心
・実母など、育児の相談相手がそばにいる
・産後の体をゆっくり休めることができる
・自分と赤ちゃんのことにだけ専念できる

デメリット

・里帰り先が遠い場合、転院する必要がある
・実家が遠いと、長距離移動をすることになる
・パパの立ち会い出産が難しい場合も
・パパが育児に慣れるのが遅くなる
＊育児に対する考え方が親と違うとストレスになることも

里帰り出産を決めたら、できるだけ早く転院先を決めましょう。里帰りは、遅くとも妊娠36週までに。国内線の飛行機に乗る場合、36週を過ぎると医師の診断書が必要になります。転院先での健診をいつ受けるかも含めて、検討しましょう。

産後里帰りをする場合

退院後に里帰りする方法もあります。その場合、産後の家事や慣れない子育てを親にサポートしてもらえるメリットがあります。実家が自宅に近い場合はスムーズですが、遠い場合は検討が必要。

メリット

・パパが出産に立ち会いやすい
・実母など、育児の相談相手がそばにいる
・産後の体をゆっくり休めることができる
・自分と赤ちゃんのことにだけ専念できる
・実家が近い場合、転院する必要がない

デメリット

・育児用品を移動する必要がある
・パパが育児に慣れるのが遅くなる
・育児に対する考え方が親と違うとストレスになることも
・実家が遠いと赤ちゃん連れでの移動が大変

退院後にいったん自宅に戻ってから里帰りするか、それとも、退院後直接実家に向かうか、を早めに決めましょう。それによって、荷物の移動や退院日の移動手段なども変わります。里帰り中も、パパはできるだけ赤ちゃんに会いに行きましょう。

里帰りしない場合（手伝いあり）

退院後しばらく、双方の実家の親やきょうだいなどに手伝いに来てもらう方法もあります。日中、パパが仕事で不在の間、数時間だけでも誰かがそばにいてくれると、ママの負担は減ります。

メリット

・パパが出産に立ち会いやすい
・転院する必要がない
・パパと離れて生活しなくてもいい
・ママの家事と育児の負担が軽減する
・育児の相談相手がいて、心強い

デメリット

・手伝いに来てくれる親、きょうだいなどが体力的、精神的に疲れてしまうことも
・手伝いに来てくれる親・きょうだいなどの干渉がストレスになることも

手伝ってもらう人には何を手伝ってもらいたいのか、明確にしておいたほうが、お互いの関係がスムーズになります。使い慣れていない家での家事は戸惑うもの。産前に一度来てもらい、場所や使い方の説明をしておくといいでしょう。

里帰りしない場合（手伝いなし）

退院後は自宅で、ママ・パパだけで育児をスタートすることになります。パパの仕事が忙しかったりすると、ママの負担が大に。自治体の子育て支援や家事代行サービスなどの利用も検討してみましょう。

メリット

・パパが出産に立ち会いやすい
・転院する必要がない
・パパと離れて生活しなくてもいい
・パパが早くから育児に慣れることができる

デメリット

・ママは産後の体をゆっくり休めることができない
・ママが日中一人で不安やストレスがたまることも
・民間の産後シッターや家事代行サービスなどを利用する場合、お金がかかる

家事が苦手というパパは、妊娠中に家事力をアップできると、産後の育児生活も比較的スムーズに。また、外部のサービスを利用することも検討して。

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尿トラブルの原因と対策

尿もれや頻尿も妊娠中に多い悩みです。妊娠期に多い一時的な症状ですが、つらいときは産院に相談しましょう。

尿もれ

■原因

子宮の影響で妊娠初期・後期に起こりやすい

妊娠初期：大きくなり始めた子宮に膀胱が刺激を受け、尿もれが起こりやすくなります。
妊娠中期：子宮は風船を縦にしたような状態に立ち上がるので、膀胱にかかる圧力が減り、尿もれがいったん治まる傾向に。
妊娠後期：赤ちゃんの重みで再び、膀胱に大きな圧力がかかるため、尿もれしやすくなります。

■診断と対策

骨盤ベルトで改善する場合も

生理用ナプキンや尿もれパッドをあてて乗りきりましょう。妊娠中期の尿もれは骨盤底筋のゆるみが原因かもしれません。骨盤ベルトを装着すると多少、改善する場合もあります。骨盤ベルトを着用する場合は、必ず産院に確認をして、正しく装着しましょう。

頻尿

■原因

大きな子宮が膀胱を圧迫するため

尿もれ同様に、妊娠初期は大きくなり始めた子宮に膀胱が刺激されて、妊娠後期は赤ちゃんの重みで膀胱に圧力がかかることで頻尿になることがあります。
妊娠期特有の一時的な症状ですが、つらいときは産院に相談しましょう。

■診断と対策

我慢は禁物。トイレに行って

尿意があるのに我慢していると膀胱炎を起こすことがあります。めんどうでも、まめにトイレに行くようにしましょう。外出先でもトイレの場所をチェック！ただし、夜中に何度もトイレに起きるのはつらいので、寝る前だけは水分をとりすぎないようにして。

妊娠中に多い尿路感染症

膀胱炎から腎盂腎炎に発展する恐れがあるので、早めの受診を心がけましょう。

■膀胱炎

膀胱の中に大腸菌などの細菌が入り、炎症を起こす病気です。妊娠中はホルモンの影響で尿道括約筋（尿道を締める筋肉）がゆるむため、膀胱に細菌が入りやすくなります。膀胱炎が悪化すると腎盂腎炎に発展する恐れもあるので、早期に治療することが重要です。

■腎盂腎炎（じんうじんえん）

細菌が膀胱から尿路をさかのぼり腎臓に侵入すると、腎盂腎炎を発症する恐れがあります。腎盂腎炎が悪化するとママは腎機能低下などになることも。また、流・早産につながることもあるので、膀胱炎の段階で完治することが大切です。

参考／最新！初めての妊娠・出産新百科　監修／杉本充弘先生

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妊娠週数別基本情報

妊娠週数・妊娠月数カレンダー　出産予定日までの妊娠スケジュール早見表

妊娠超初期-妊娠0週、1週、2週、3週

ここでは「妊娠超初期」とは妊娠が判明する前の妊娠0ー3週頃のことを指します。生理予定日付近からそれ以降に妊娠検査薬で確認することで、妊娠がわかる人が多いですが、生理予定日前から基礎体温の変化や出血・眠いなど体調の変化が感じられる人も。
そんな「妊娠超初期」の体の変化や気をつけたいことをまとめました。

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