妊娠3カ月（妊娠8週・9週・10週・11週）の症状や体の変化、赤ちゃんの成長【医師監修】

妊娠3カ月（妊娠8週～11週）は、吐きけやだるさ、眠気など、つわりの症状が最もつらくなる時期。一方で、おなかの赤ちゃんは「胎芽」から「胎児」と呼ばれる段階へ成長していきます。つらい時期を安心して過ごすために、ママの体の変化やおなかの赤ちゃんの成長、この時期の気をつけたいことを医師監修のもと解説します。

妊娠3カ月の妊婦の体の変化と特徴

このころの妊婦の体の様子

●妊娠11週のころ、子宮は握りこぶし大ぐらい。
●つわりがピークになるママが多いでしょう。
●便秘がちになるママも。
●子宮が大きくなるときに、子宮の筋肉が引っ張られるため、脚のつけ根の靭帯（じんたい）が痛むことも。
●まだ胎盤が完成していません。無理は禁物。下腹部の痛み、出血があったら受診を。

この時期、つわりのピークを迎えるママが多くなります。吐きけであまり食べられなくても、おなかの赤ちゃんは絨毛（じゅうもう）を通じて栄養をもらっているので大丈夫。それでも、つわりを乗り切るのは大変なこと。つらいときは無理をせず、体をやすめましょう。今は食べられるものを、食べられるときに口にして。ただし、水分はしっかりとりましょう。妊娠12週を過ぎたころから、しだいにつわりが落ち着いてくる人が多いようです。

妊娠3カ月のおなかの赤ちゃんの成長

妊娠3カ月（妊娠11週目ごろ）の赤ちゃんは、身長は約47mm、体重は約30gで、重さの目安は、いちご1粒くらいです。

このころの赤ちゃんの様子

●妊娠10週以降、胎芽（たいが）から、胎児と呼ばれるようになります。
●しっぽは完全になくなり、頭、脚、胴が発達して３頭身に。
●まぶたや唇などができてきます。
●手足の指が分かれ、つめが生え始めます。
●肝臓、胃、腎臓などが働きだし、赤ちゃんは羊水を飲み、尿を排泄し始めます。

※体重や身長は個人差があるので目安としてご覧ください。

胎芽から胎児へ。3頭身ベビーに成長

今まで「胎芽（たいが）」と呼ばれていた赤ちゃん。いよいよ、ヒトらしい姿へと成長していきます。　妊娠11週までには3頭身になり、外側のほうにあった目は中心に寄ってきて、顔もヒトらしくなってきます。目や耳、手足は器官形成の途中ですが、手足の先で指が分かれ、つめも生えてきます。

超音波検査では、手足をピョコピョコと動かし、羊水の中を動き回る様子が見られることもあるでしょう。肝臓や胃、腎臓などが働きだし、赤ちゃんは羊水を飲み、おしっことして排出します。

妊娠3カ月のTo Doリスト

□母子健康手帳をもらう

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□働くママは職場に報告を

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□便秘を解消しよう

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□感染症を予防しよう

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妊娠が確定して、産院から「母子健康手帳をもらってきてください」と言われたら、もらいに行きましょう。この時期はまだ、胎盤が完全にはでき上がっていないので、無理をしないで過ごして。

参考／最新！初めての妊娠・出産新百科　監修／杉本充弘先生

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妊娠8週前後の先輩妊婦さんに「つわり、始まってる？どんなことがつらい？こうするとラクになる！ということがあれば教えて！」とアンケートを実施。リアルタイムでつわりと戦っているママたちから、さまざまな回避テクが届きました。

いくつかコメントを紹介します。

「バナナを一口サイズに切って冷凍庫に！便秘などにもいいのに加えて、冷たくて、気持ち悪いときも少しスッキリする感じがします」

「一口サイズのフルーツ味のゼリーを凍らせて、ちびちび食べてます」

「やる気も出ないし、歯磨き辛いし、キモチ悪いのが永遠に続く……。もずく食べるとマシになります」

「朝と夜が辛いです。動くとうっとくることが多いので寝ています。食べ物はヨーグルト、ゼリー、冷たいうどんが食べやすい。飲み物は麦茶、野菜ジュース。肉を食べるとつわりがひどくなるので、夜はずっと魚料理です」

「みかんを食べると気持ち悪さがリセットされます。季節的にもみかんが手軽で持ち運びもしやすいし、ダンボールで買えるので救われてます」

「1日中胸焼け胃もたれ状態…。特に夕方から夜にかけてが一番しんどいです。トマトや梨が食べやすく、飲み物だとリンゴ酢やジンジャーエールが飲みやすいです！大好きだったカフェ・オレは飲みたいと思えなくなりました」

「8週目に入りひどくなった気がします。仕事中は気を張っているせいか、なんとか乗り切るのですが、それでも昼休みは吐いています。仕事中は飴やカムカムレモンを食べてやりすごしてます。飲み物は水よりも冷えたフルーツジュースが飲みやすい。冷たいものしか受け付けないので、飲むタイプのゼリーや果物など。なかでもアイスのパピコ（白桃、ぶどう）はすっきり食べられて水分もとれて今一番気持ちよく食べられます」

「えづくだけで吐けないのが辛いです。冷たい飲み物飲んだり飴なめたりですが、1番楽なのは横になってること」

「最近は朝と夜、寝る時が一番しんどいです。身体動かすと気持ち悪くなるので、休める時はずっと横になっています」

「寝る前が一番辛い吐き気…。有声ため息で「んーんー」言っていると吐き気が少しマシになる気がして毎晩唸っています。吐く代わりに、炭酸水を飲んでゲップを出すと少し楽に」

「食べると胃に溜まり吐きたくなって吐いちゃいます。だからと食べないと胃が空っぽで痛くなるので食べます。という悪循環。アロエヨーグルトがとてもおいしいです」

さっぱり系、冷たいものなど、日に日に変わるつわりの症状に対応しているのが伝わってきます。この時期は、食べられそうなものを無理なく、とにかく体をいたわり、仕事も家事も負担を減らし、周囲の人や家族に頼って乗り切りましょう。

※体験談コメントはアプリ「まいにちのたまひよ」内、同じ出産月のママ・妊婦さん同士で情報交換できるコーナー（ルーム）に寄せられた投稿を再編集したものです。

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